Question

Pregunta: Como podemos manejar el estrés
porfa pongan una respuesta fundamentada y larga la mas larga le doy corona

Answer 1

Respuesta:

Helloudas no le entiendo pero thank kiu

Answer 2

Reconozca las cosas que no puede cambiar. ...
Evite las situaciones estresantes. ...
Haga ejercicio. ...
Cambie su perspectiva. ...
Haga algo que disfrute. ...
Aprenda nuevas maneras para relajarse. ...
Conéctese con sus seres queridos. ...
Duerma lo suficiente.



No solo el cuerpo y la mente reaccionan al estrés sino reaccionan entre sí. Usted puede manejar el estrés por medio de actividades físicas o mentales, o una combinación de ambas. No hay ninguna manera que sea la mejor, así que intente algunas actividades y observe lo que funciona mejor para su hijo y usted.


Actividad física: el ejercicio ayudará a liberar la tensión y mantenerlo en buena condición física
Respiración profunda: inhale a través de su nariz y empuje hacia afuera su estómago a medida que respira el aire hacia adentro. Sostenga la respiración durante unos pocos segundos y luego deje salir el aire por la boca. Imagine que está sacando así la tensión. Respire de esta forma, hacia adentro y hacia afuera, hasta que se sienta más relajada
Relajación muscular: empiece con la parte superior de su cuerpo y trabaje hacia abajo con cada grupo mayor de músculos. Apriete, sostenga y libere cada grupo de músculos a medida que trabaja hacia los dedos de los pies
Actividades de relajación: actividades tales como meditación, masaje o escuchar música pueden ayudarlo a relajarse y reducir el estrés
Yoga: la respiración guiada, fortalecimiento y estiramiento a través de las posiciones de yoga pueden ayudar a fortalecer los músculos y para que se relaje y reduzca el estrés
Animales: tener una mascota puede ayudarlo a relajarse. Tan solo acariciar a un gato o sacar a caminar a un perro puede ayudar a reducir el estrés



Otras estrategias de manejo del estrés que puede intentar

Exprese sus emociones. Comparta sus pensamientos y emociones con sus familiares y amigos
Intente mantener el resto de su vida lo más normal posible. Esto es particularmente cierto durante una crisis
Manténgase involucrado con amigos y grupos. Disfrute una vida social activa
Cuídese. Coma una dieta saludable, duerma lo que necesita, manténgase activo físicamente y relájese
Sea proactivo. Hable sobre lo que le provoca el estrés; exprese sus necesidades claramente a su familia, amigos y su equipo de atención médica
Ríase. La risa puede ayudar a mantener el estrés en perspectiva