Question

Practica
Realiza una investigación a cerca de los alimentos y escribe 10 ideas que
te ayudarán a comer de forma más saludable, para tu investigación puedes
realizar las siguientes actividades:
Recuerda y anota el tipo de comida que recibes en la escuela.
Pregunta a dos adultos que beneficios tiene comer hierbas y vegetales.
Pregunta si comer chucherías (frituras en bolsita) y aguas gaseosas tiene
algún beneficio para la salud.
Escribe una hipótesis con relación a aqué crees que le pasaría a una
persona si solamente consumiera frituras en bolsa y aguas gaseosas?
Piensa en un alimento que no te gusta y pregunta a un adulto que
beneficios aporta a la salud.
En tu cuaderno escribe tres conclusiones generales de lo que aprendiste.
Comenta cómo esta información te ayudará a comer de forma más
saludable.​

Answer 1

El consumo de alimentos que aportan vitaminas, hierro y muchos nutrientes es de gran ayuda a nuestra salud. Es importante conocer los alimentos que nos aporta nutrientes favorables para el organismo, nuestro organismo necesita a diario nutrientes esenciales y no es de gran ayuda consumir constantemente gaseosas, frituras, chucherías.

Brevemente mencionaré  los alimentos y algunos consejos que nos aportan beneficios para salud:

1. Las verduras son nutritivas y  aportan buenos resultados para la salud, ayudando a reducir riesgos en enfermedades cardiacas, presion arterial, digestivo, anemia entre otros, algunas de ellas son: aguacate, brócoli, cebolla, coliflor, apio, tomate, zanahoria etc.
2. Las frutas aportan minerales, vitaminas, hierro, antioxidantes y una gran cantidad de nutrientes la cúal protege contra enfermedades crónicas como el cáncer, diabetes y la obesidad, ellas son: fresas, ciruelas, arándanos, naranjas, manzanas, papaya, piña, plátano, kiwi, sandía etc.
3. Los Granos enteros también forman parte de ser los alimentos rico en nutrientes, de manera que no son graso y alto en fibra, entre ellos encontramos el trigo,  avena, cebada, arroz, quínoa, maíz.
4. El marisco y el pescado proporciona nutrientes que son ácidos grasos con Omega 3, entre ellos está el atún, camarón, sardinas, salmón etc.
5. Es importante mantener una buena hidratación, tomar agua aproximadamente de 1 a 2 litros de agua por día.
6. Realizar actividad física para fortalecer los musculos, tener buenas energias y una buena resistencia.
7. Dormir mínimo 8 horas, se necesita tener un buen descanso para estar saludable.
8. Consumir los alimentos en las horas establecidas, no se debe saltar las comidas; esto quiere decir comer el desayuno, almuerzo y la cena.
9. Si se tiene alguna ansiedad, se debe comer algo ligero y sano, Ejemplo: Una fruta, un cereal, una verdura etc.
10. La comida que se va a consumir no debe ser en exceso, sino una porción adecuada.

Para  comer saludable no se  necesita tener una dieta estricta, ni mucho menos comer alimentos que no son de su agrado. También se puede adaptar ciertos alimentos saludables dependiendo el gusto de cada persona y de esa manera podemos ser saludables.