POSIBLES EJERCICIOS PARA EL CALENTAMIENTO
EL QUE RESPONDA BIEN DOY CORONITA 5 ESTRELLAS Y UN CORAZÓN
FAVOR RESPONDAN BIEN
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Inclinacion del tronco en combinación de giros.
Posición inicial:
Nos paramos con las piernas rectas,
los pies a la anchura de los hombros,
el tronco en relación a las piernas doblado a 90 grados,
los brazos extendidos a los lados.
Ejercicio: Realizamos un extenso movimiento hacia la izquierda y derecha.
Miramos la mano que lleva hacia arriba.
(Repetir el ejercicio 15 veces a la izquierda y 15 veces a la derecha.)
2. Inclinación del tronco.
Posición inicial:
*Los pies en la anchura de los hombros,
*las piernas rectas por las rodillas mientras realizamos el ejercicio.
Ejercicio: *Contamos el ejercicio de inclinación de 1 hacia la pierna izquierda, 2 hacia la pierna derecha, y 3 enderezamos el cuerpo.
*Luego, juntamos las piernas y tratemos de tocar la frente con las rodillas (intentar aguantar un par de segundos).
Hacemos hasta 40 repeticiones.
3. Rotación de caderas
Posición inicial:
Manos en las caderas, la cabeza en su lugar.
Ejercicio: Llevamos a cabo un extenso movimiento de caderas.
El ejercicio realizamos 10 veces a la izquierda y 10 veces a la derecha.
4. Músculos de la espalda.
Posición inicial:
Acuéstese sobre su estómago.
Ejercicio: Desprender simultáneamente los brazos y piernas del suelo y los aguantamos arriba por 1 segundo.
Repetimos 20 veces.
5.Rotación de brazos
Posición inicial:
Piernas a la anchura de los hombros,
manos extendidas a lo largo del tronco.
Ejercicio: Realizamos la rotación simultáneamente con ambas manos:
*20 veces hacia adelante,
*20 veces hacia atras,
*20 veces en dirección opuesta.