Question

porque se ronca y como evitarlo

Answer 1

No tomar tranquilizantes ni antihistamínicos durante la noche. Adoptar una postura de lado en lugar de boca arriba o decúbito supino. Mejorar la respiración por la nariz. No fumar porque el tabaco congestiona la faringe y la nariz, lo que beneficia el ronquido.

Maneras de evitar:

• Bajar de peso.
• Evitar el consumo de alcohol cuando se acerca la hora de dormir.
• Tratar la congestión nasal.
• Evitar la falta de sueño.
• Evitar dormir boca arriba.