porque mis amigos me dicen que si quiero estar en forma coma avena que tiene la avena que te hace ganar masa muscular es verdad y por qué ???
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la avena es muy rica en carbohidratos y fibras además aporta proteínas, minerales y grasa. te aporta por ejemplo, muy buenas cantidades de magnesio, hierro, calcio,cobre, zinc, vitamina B1, asido fólico y otras vitaminas del grupo B. SE PODRÍA DECIR QUE LA AVENA ES UN CEREAL MUY COMPLETO
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