Porque importante fortalecer el sistema inmunológico para el cuidado de la salud emocional
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Duerme bien: Hay evidencia sólida que muestra que el sueño puede reforzar tu sistema inmunológico (en inglés). Pero la cantidad y la calidad importan. El adulto típico debe dormir de 7 a 8 horas por noche (en inglés) sin despertar más de una vez cada noche para obtener un descanso de máxima calidad.
Nutrición y Dieta: Mantén tu sistema inmunológico saludable comiendo alimentos nutritivos (en inglés). El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda una dieta compuesta por abundantes frutas, verduras, carnes magras, huevos, y nueces y semillas bajas en grasa saturada y colesterol.
Mantente hidratado: Un cuerpo hidratado tiene mayor capacidad de eliminar bacterias y otras toxinas para evitar las infecciones. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan la hidratación con el consumo de agua simple (en inglés) en vez de bebidas que contienen calorías como los refrescos.
Reduce el Estrés: Mantener bajo tu nivel de estrés representa muchos beneficios para tu salud, incluyendo el fortalecimiento de tu sistema inmunológico. El estrés desgasta tu sistema inmunológico, haciéndote más susceptible a la mala salud y a las enfermedades.