¿Porque hay tanta variación en la alimentación de un niño y un adulto mayor?
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Explicación:
Adulto mayor: Frutas y vegetales (elija diferentes tipos con colores vivos)
Granos integrales, como avena, pan integral y arroz integral
Leche descremada y queso bajo en calorías, o leche de arroz o de soya fortificada con vitamina D y calcio
Pescados, mariscos, carnes magras, aves y huevos
Frijoles, nueces y semillas
Niños: Pan, arroz, papas y pasta. ...
Frutas y verduras. ...
Carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes de proteínas que no sean lácteos. ...
Leche, queso y yogurt. ...
Alimentos con alto contenido de grasa y/o azúcar.
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