¿porque es bueno realizar actividad fisica? ¿qué tiempo y qué tipo de actividad física se recomienda realizar por día?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como algunos tipos de cáncer.
60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa. (Si se realizan más de 60 minutos al día, los beneficios serán aún mayores.)
La actividad diaria debería ser en su mayoría aeróbica.
Respuesta:
A medida que se alcanza la edad adulta, la OMS recomienda dedicar como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, que correspondería a un mínimo de 30 minutos de actividad física, 5 días por semana.