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1. qué es y para que sirve la flexibilidad?
2. Cuáles son los diferentes tipo o como se clasifica?
3. Métodos de entrenamiento de la flexibilidad.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Que es la flexibilidad: Se define como la capacidad de los músculos de adaptarse, mediante su alargamiento, a distintos grados de movimiento articular, es una propiedad morfológico-funcional del aparato locomotor.
Para que sirve la flexibilidad: Elimina el ácido láctico, evitando con esto el dolor y la fatiga en los músculos.
Mejora el balance y la buena postura en la vida diaria.
Reduce el estrés y fomenta la relajación.
Previene el riesgo de lesiones durante el ejercicio o en la vida cotidiana.
Tipos de flexibilidad: Pasiva y activa
Clasificación de la flexibilidad: Movilidad
Elasticidad
Plasticidad
Maleabilidad
Flexibilidad dinámica
Flexibilidad estática:
Métodos de entrenamiento de la flexibilidad:
Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.
Método de flexibilidad asistida: hay una fuerza externa que ayuda a la persona que ésta elongando. Por ejemplo, una persona ayuda a otra a realizar los ejercicios, lo cual permite al individuo que está trabajando, relajarse más y mejorar los movimientos.
Método de flexibilidad dinámica: se ejercita utilizando los movimientos de los miembros corporales. Algunos la incluyen como una sub-categoría dentro de la flexibilidad activa. Se inicia de forma leve y la velocidad se va incrementando lentamente a medida que avanza el número de repeticiones.
Método Balístico: se realiza con un movimiento ejercido por fuerzas internas en donde la articulación es llevada a su máximo estiramiento. Este método es desaconsejado por muchos especialistas debido a que el estiramiento del músculo es muy rápido y por ello, no cuenta con el tiempo necesario para adaptarse a la nueva elongación.
Nota: Cabe aclarar que los métodos descritos aquí pueden variar de una clasificación a otra y puede existir diferentes denominaciones
Explicación:
Todo está en internet jeje