Question

Porfa es para hoy :,c aiuda

1. qué es y para que sirve la flexibilidad?
2. Cuáles son los diferentes tipo o como se clasifica?
3. Métodos de entrenamiento de la flexibilidad.

Answer 1

Respuesta:

Que es la flexibilidad: Se define como la capacidad de los músculos de adaptarse, mediante su alargamiento, a distintos grados de movimiento articular, es una propiedad morfológico-funcional del aparato locomotor.

Para que sirve la flexibilidad: Elimina el ácido láctico, evitando con esto el dolor y la fatiga en los músculos.

Mejora el balance y la buena postura en la vida diaria.

Reduce el estrés y fomenta la relajación.

Previene el riesgo de lesiones durante el ejercicio o en la vida cotidiana.

Tipos de flexibilidad: Pasiva y activa

Clasificación de la flexibilidad: Movilidad

Elasticidad

Plasticidad

Maleabilidad

Flexibilidad dinámica

Flexibilidad estática:

Métodos de entrenamiento de la flexibilidad:

Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.

Método de flexibilidad asistida: hay una fuerza externa que ayuda a la persona que ésta elongando. Por ejemplo, una persona ayuda a otra a realizar los ejercicios, lo cual permite al individuo que está trabajando, relajarse más y mejorar los movimientos.

Método de flexibilidad dinámica: se ejercita utilizando los movimientos de los miembros corporales. Algunos la incluyen como una sub-categoría dentro de la flexibilidad activa. Se inicia de forma leve y la velocidad se va incrementando lentamente a medida que avanza el número de repeticiones.

Método Balístico: se realiza con un movimiento ejercido por fuerzas internas en donde la articulación es llevada a su máximo estiramiento. Este método es desaconsejado por muchos especialistas debido a que el estiramiento del músculo es muy rápido y por ello, no cuenta con el tiempo necesario para adaptarse a la nueva elongación.

Nota: Cabe aclarar que los métodos descritos aquí pueden variar de una clasificación a otra y puede existir diferentes denominaciones

Explicación:

Todo está en internet jeje