porfa ayudenme es de educacion fisica pero no lo encuentro
elavora un circuito de entrenamiento
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calentamiento:
10 minutos de cardio
3 series de 12 flexiones
3 series de 15 levantamiento de pierna
circuito:
10 burpees
sentadilla sostenida 30 segundos y de una 15 sentadillas (puedes ponerle peso a tu espalda para hacer más esfuerzo min 2,5 kg)
plancha antebrazo 1 minuto
15 aperturas con mancuernas (el peso depende de la fuerza tuya) y de una; 15 flexiones
20 curl de bíceps con barra ( de 2,5 kg) despacio
repetir 4-5 veces
y 20 minutos de cardio
espero de allá servido
10 minutos de cardio
3 series de 12 flexiones
3 series de 15 levantamiento de pierna
circuito:
10 burpees
sentadilla sostenida 30 segundos y de una 15 sentadillas (puedes ponerle peso a tu espalda para hacer más esfuerzo min 2,5 kg)
plancha antebrazo 1 minuto
15 aperturas con mancuernas (el peso depende de la fuerza tuya) y de una; 15 flexiones
20 curl de bíceps con barra ( de 2,5 kg) despacio
repetir 4-5 veces
y 20 minutos de cardio
espero de allá servido
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Respuesta:
simple mente pon alguna cosa sobre ficica o actividades ficicas o cosas de calentamiento y si entrenas algun deporte simple mente as lo que asen antes de empesar a jugar o hacer los ejercicios
Explicación:
yo puse eso y pues quedo bien o busca en internet un sicuito y siempre baja mucho orque los de arriba siempre los profesores saben lo que hay pero ellos no bajan hasique un cosejaso papa
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