Porción que una persona debe comer en el desayuno, almuerzo y cena
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
¿Cuáles son las porciones adecuadas de alimentos?
Use su mano y otros objetos cotidianos para medir los tamaños de las porciones:
Una porción de carne de res o de aves es la palma de su mano o una baraja de cartas.
Una porción de pescado de 3 onzas (84 gramos) es un talonario de cheques.
Media taza (40 gramos) de helado es una pelota de tenis.
Respuesta2:
¿Qué alimentos se deben consumir en el desayuno almuerzo y cena?
Ejemplos de desayunos, almuerzos o meriendas:
Bocata de mantequilla de anacardo con zanahoria rallada y fruta.
Batido de frutas con avena y frutos secos.
Yogur con arándanos, frambuesas y nueces.
Tostadas de “nocilla casera” y plátano.
Magdalenas caseras con leche y manzana.
Tupper con queso, uva y nueces.
Respuesta3:
¿Qué alimentos debemos consumir en mayor cantidad y porqué?
Coma más:
frutas y verduras.
alimentos con alto contenido de fibra, como pan integral, frijoles, legumbres, papas con cáscara.
productos lácteos de bajo contenido en grasas, como leche semidescremada, yogurt y quesos bajos en grasa.
alimentos con almidón, como arroz integral, pastas y pan.
Respuesta4:Para lograr la cantidad de alimentos adecuada es necesario consumir todos los grupos de alimentos en una proporción adecuada como lo indican las guías alimentarias para Costa Rica, como se muestra en la imagen, indica: a) La mayor proporción debe ser de grupos de cereales (prefiriendo los integrales), leguminosas y ...