¿Por qué se recomienda que cuando se haga una lista de reproducción para realizar ejercicio se comience y termine con temas lentos?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Qué debemos hacer antes y después de una sesión de spinning y cuando vamos a hacer una sesión de pesas? Muchas personas caen en el error de hacer deporte en ayunas o no tomar los alimentos necesarios para reponer los nutrientes tras un entrenamiento, así como los ejercicios previos y posteriores que preparan a nuestro cuerpo para la actividad física.
Primero calentamos y después estiramos
“Hay que empezar con un warm up o calentamiento, para subir la temperatura corporal, prevenir lesiones y preparar el cuerpo. Se suelen hacer ejercicios de movilidad articular, skippings o la postura que se adopta al correr subiendo mucho las rodillas, que se usa para activar la circulación y fortalecer la musculatura. Aunque siempre todo esto a baja intensidad”, afirma el preparador físico.
Explicación: