por qué se llama TABATA este sistema de entrenamiento
Respuestas a la pregunta
Respuesta:por qur es una forma de entrenamiento por intervalos que sigue el siguiente patrón:
20 segundos de trabajo
+
10 segundos de descanso
Total= 8 rondas (4 minutos de entrenamiento)
Explicación:Beneficios del entrenamiento Tabata
Es rápido
Se debe repetir estos periodos de trabajo+descanso completando 8 series en total. Si haces los cálculos sólo vas a emplear un total de 4 minutos pero no menosprecies este tipo de entrenamiento por lo que a simple vista te puedas creer.
Se acabaron las excusas para aquellas personas que siempre emplean el tema del tiempo. Planifica 4 Tabatas que incluso puedas hacer en tu casa, y habrás conseguido darte un chute rápido de energía a tu cuerpo.
Es eficiente
No se emplea mucho tiempo, por lo que se convierte en un método muy eficiente. A diferencia de otros tipos de entrenamiento, en muy poco tiempo puedes obtener grandes resultados porque se entrena en alta intensidad.
Mejora simultáneamente el sistema aeróbico así como el sistema anaeróbico. Es decir, no sólo ayudaremos a mejorar la resistencia cardiovascular sino también logramos une mejora en la resistencia muscular y capacidad anaeróbica. Entrenando a alta intensidad liberaremos más testosterona y hormonas de crecimiento que favorecen a que ganemos tono muscular que a su vez es positivo para el rendimiento deportivo.
Es versátil
Puesto que sólo determina la forma de trabajo pero no los ejercicios en cuestión, puede haber infinitas combinaciones de Tabata.
Tipo de ejercicios que se suelen hacer: sentadillas, flexiones de brazos, zancadas, dominadas, fondos de tríceps, abdominales… Puedes hacer Tabatas de cualquier ejercicio que se te pase por la
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