Por que se debe hidratar
Respuestas a la pregunta
Para ayudar al funcionamiento de las células del cuerpo y otros órganos como el corazón o el riñón.
Respuesta:
Una hidratación óptima es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, nos aporta muchas sales minerales y es crucial en el funcionamiento de las células del cuerpo y otros órganos como el corazón o el riñón.
Según el Observatorio de Hidratación y Salud, una persona puede sobrevivir tres semanas sin alimentos, pero sólo tres días sin ingerir líquidos, debido a que el agua es el principal componente del cuerpo humano y supone el 70% de nuestro peso corporal total.
Qué es la deshidratación
Cuando aprieta el calor en verano y sudamos, es fácil sentir sed y beber líquidos continuamente para mantenernos hidratados. Sin embargo, al contrario de lo que pueda parecer, con el tiempo fresco, en invierno y al principio de la primavera, también se pierden líquidos del cuerpo en cantidades similares a los que se expulsan en la época estival o en entornos con climas cálidos.
La pérdida excesiva de líquido suele ir acompañada de una alteración de los niveles en sangre de sodio y toxinas. Esto no es un mal menor y se debe controlar, ya que puede desencadenar síntomas como dolor de cabeza, cansancio, alteración de la capacidad de concentración, de la memoria o incluso del rendimiento físico, así como un aumento del esfuerzo cardiovascular.
Según los expertos, en el momento en que ya se empieza a sentir sed, el proceso de deshidratación ya ha comenzado. De hecho, si la deshidratación es grave, es decir, más del 10% del peso corporal, hay que recibir asistencia médica.