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Hablar solo ¿Qué dice la Psicología? ¿Es bueno o malo?
Por Alberto Rubín Martín

Tu habla interna, lo que te dices a ti mismo, puede llevarte a ser amado o no, feliz o infeliz, atractivo o poco atractivo, débil o fuerte. ¿Y qué pasa cuando hablamos solos? Nunca nos cuestionamos si es malo pensar, pero si vemos como algo extraño el hablar solo.
No es muy conocido que los pensamientos son como la voz puesta al mínimo volumen. Por tanto, te debería preocupar tanto lo que piensas como lo que hablas en voz alta, en caso de que esas frases o pensamientos sean negativos.

En todo caso lo que a ti te preocupa es si tienes algún trastorno psicológico por hablar contigo mismo en voz alta, si es normal o deberías buscar ayuda profesional. La respuesta es que si todas las demás áreas de tu vida y comportamiento son normales, hablar solo es también completamente normal.
Lo que no es normal es escuchar voces, eso son alucionaciones auditivas y son características de una enfermedad mental grave; la esquizofrenia. También puede ser trastorno delirante.
En definitiva; si hablas solo, pero no escuchas voces, eres una de los millones de personas que lo hacen. Si hablas solo, pero también escuchas voces, entonces puede que tengas algún trastorno psiquiátrico. En este caso es recomendable que busques ayuda profesional.
Índice
1 Diferencias entre diálogo interno y hablar solo
2 ¿Hay beneficios de hablar con uno mismo?
2.1 Resolver problemas
2.2 Refuerzo
2.3 Reflexión
2.4 Establecer y recordar objetivos
2.5 Fortalece la memoria
2.6 Actúa como guía de comportamiento
2.7 Puede incrementar la inteligencia
3 ¿Puede ser malo hablar solo?
3.1 En el estado de ánimo
3.2 ¿Posible enfermedad mental?
4 Conclusiones
5 Referencias
Diferencias entre diálogo interno y hablar solo
Hay cientos de investigaciones sobre el diálogo interno, que es distinto a hablar solo. Diálogo interno es hablar contigo mismo pero a «volumen 0».
Hablar solo es hacerlo contigo mismo pero a «volumen medio o alto». Sin embargo, a nivel cognitivo (de pensamiento) y de beneficios es muy parecido; en general a partir de la investigación científica se conoce que el diálogo interno positivo tiene efectos positivos en resultados y estado de ánimo.
¿Hay beneficios de hablar con uno mismo?
Estos son los beneficios principales:
Resolver problemas
En los niños es algo normal hablar solo para resolver problemas. Eso si, una vez que aprenden e interiorizan el habla, solo se hablan a ellos mismos en las tareas más complicadas.
Algunos adultos también hablan solos cuando un problema es complejo de resolver, tiene muchas posibles alternativas o no tiene una solución clara.
Refuerzo
No necesitas esperar que alguien te diga algo positivo o te feliciten cuando haces algo bien. Lo puedes hacer tú mismo. De hecho es recomendable reforzarte diciéndote a ti mismo frases positivas como: «lo has hecho muy bien», «eres un crack» o «¡muy bien!».
Reflexión
A veces tomamos decisiones sin pensar y de manera impulsiva. Pues hablar en alto es una de las mejores formas para aclarar las ideas y reflexionar sobre qué te conviene y que no, qué estrategias puedes llevar a cabo o pensar sobre errores del pasado.
Establecer y recordar objetivos
Escribir objetivos es una de las técnicas mejores para poder conseguir lo que te propones. Hablar solo puede ayudar a establecer objetivos que no tengas claros y a recordarlos cuando te encuentras algo perdido.
Fortalece la memoria
Los psicólogos Lupyan Y Swingley llevaron a cabo un experimento en donde se demostró que el habla autodirigida ayuda a mejorar la memoria.
Actúa como guía de comportamiento
Todos hemos hablado alguna vez con nosotros mismos para guiar un comportamiento o aprender una actividad nueva, como por ejemplo aprender a conducir. Esto sirve para darnos las indicaciones necesarias; primero cinturón, después insertar llave, etc.