¿por que es importante tomar agua antes, durante y despues de realizar actividad fisica?
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Al tomar agua antes del ejercicio se evita que aumente la temperatura central del deportista. Y disminuye la percepción del esfuerzo.
Durante el ejercicio el agua repone los electrólitos perdidos mediante el sudor y la orina. Y mantiene los niveles de glucosa en sangre estables.
Finalmente después del ejercicio se debería tomar agua lo antes posible, posibilitando una óptima y rápida recuperación muscular.
Es importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Es recomendable beber 500 ml dos horas antes del ejercicio, entre 100-150 ml cada 15-20 minutos durante el ejercicio, y 500 ml después del ejercicio.
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