Por qué crees que es importante conocer la respiración en una actividad física
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
porque la respiración Es parte fundamental cuerpo de respiración me ayuda a mantener mi equilibrio para poder realizar cualquier ejercicio también porque me ayuda a relajarme
Respuesta:
Existen diferentes tipos de respiración, conocer los diferentes tipos y su importancia dependiendo de la actividad física que se realice es muy importante, el tipo de respiración que usamos de manera inconsciente durante el día, no es igual al que utilizamos al correr, o para nadar, o incluso relajarnos.
respiración inconsciente: es la que usamos todos los días, aunque no estemos conscientes de ello, siempre estamos respirando, la única forma de interrumpir esta respiración es de manera voluntaria, es decir querer aguantar las respiración.
Respiración durante actividad física: Durante la actividad física la musculatura necesita fabricar más energía y para ello, necesita más oxígeno, así que elevando la frecuencia respiratoria y mejorando la capacidad pulmonar (que es entrenable) obtenemos ese extra de oxígeno.
Cada deporte requiere un tipo de respiración
En corredores de fondo, marcha, footing o natación, la respiración debe ser regular, no forzada y rítmica. En general, la espiración debe ser más larga que la inspiración. No se deben hacer dobles espiraciones.
Explicación:
Pueden existir varias formas de inspirar y espirar y distintas combinaciones entre ellas:
Nasal
Bucal
Naso-bucal
Buco-bucal
Naso-nasal