por qué a la guadua se le denomina “bomba de agua”.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Una vida saludable para María
Una vida saludable para María
Objetivo general del plan: Proporcionar a María un plan de vida saludable que le
ayude a salir del sedentarismo.
Objetivo general del plan: Proporcionar a María un plan de vida saludable que le
ayude a salir del sedentarismo
EJEMPLO 1
EJEMPLO 1
¿Qué harán? ¿Para qué lo harán?
¿Cómo realizarán cada acción? (Tareas)
¿Quiénes son los responsables?
¿Cuándo realizarán la tarea?
Plantear acciones para una alimentación saludable Incorporar hábitos alimenticios que
favorezcan
la etapa de
desarrollo
de María
- Organiza un plan de
dieta - Su mamá
- Variar el
plan de dieta
semanalmente
- En cada comida
debe haber proteínas
carbohidratos,
vitaminas y minerales
- Su mamá o
quien cocine
en casa
- Todos los días
y en todas las
comidas
- Bajar el consumo de
azúcar
- Su mamá y
María
- Todos los días
y en todas las
comidas
Plantear
acciones
para que
garanticen
una
actividad
física
adecuada
Incorporar
en la vida
de María
actividades
físicas que
le ayuden
a sentirse
mejor
- Reducir el tiempo en
la computadora a 3
horas y de manera
fraccionada para
todas sus actividades
(escuela, vida social
y juego)
... ...
... ... El plan de vida saludable de Luis
Contexto: Luis es un niño al que le gusta jugar fútbol, pero últimamente dejó de hacerlo
y se ha generado una mala práctica de consumo de comida chatarra y golosinas que
pueden deteriorar su salud en el futuro. Por ese motivo, es importante proponerle un
plan de vida saludable que debe seguir y respetar con el apoyo de su abuelito.
Objetivo: Construir un plan de acciones de vida saludable que permita a Luis transformar
sus malos hábitos de alimentación y actividad física.
Responsables: Luis y su abuelito
EJEMPLO 2
Acciones
Cronograma semanal 2020
Noviembre Diciembre
1 2 3 4 1 2 3 4
Luis habla con su abuelito para que se
comprometa con este plan
Luis cambia de régimen alimenticio
…
…
Luis retoma progresivamente sus actividades
físicas
30 minutos diarios de actividades aeróbicas y
dominadas (pataditas)
40 minutos diarios de actividades aeróbicas,
remates a la pared y dominadas
1 hora diaria de aeróbicos, ejercicios de fuerza y
resistencia y pases con el abuelitoPor una vida saludable para Ana
Objetivo: Diseñar un plan de acciones diario para que Ana incorpore prácticas de
vida saludable:
Acciones previas:
EJEMPLO 3
- La mamá de Ana debe pesarla y medirla para calcular cuánto de peso le
corresponde según su talla y edad.
- La mamá de Ana debe llevarla a su médico para que le explique que está con
sobrepeso y la oriente en la dieta que debe consumir siendo diabética.
- La mamá de Ana elabora un horario para organizar las actividades de vida saludable.
Actividad LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Control
del peso.
Dieta baja
en azúcar
y harinas
indicada
por su
médico
... ... ... ... ... Plan de
dieta para
inicio de
semana
30
minutos
de
actividad
aeróbica y
vóley con
la pared
30 minutos
de vóley
con sus
familiares
30 minutos
de actividad
aeróbica y
vóley con la
pared
30
minutos
de vóley
con sus
familiares
30 minutos
para correr
en el
parque
Actividades
aeróbicas
y lúdicas
familiares
Calenta-
miento
y vóley
con la
familia
Marcar
cuánto
cumplió
con las
tareas
Cumplió:
Todo
Algo
Nada
Cumplió:
Todo
Algo
Nada
Cumplió:
Todo
Algo
Nada
Cumplió:
Todo
Algo
Nada
Cumplió:
Todo
Algo
Nada
Cumplió:
Todo
Algo
Nada
Cumplió:
Todo
Algo
Nada
Este horario puede variar según cómo vaya progresando