Por favor me pueden ayudar es urgente
1. ¿Qué enfermedades pueden surgir por la inactividad
física y el sedentarismo?
2. ¿Cómo contribuye la actividad física a la salud mental
durante la coyuntura?
3. ¿Los efectos de la inactividad física, relacionados con
riesgos cardiovasculares, se presentan más en hombres o
en mujeres?
4. El deporte refuerza el sistema inmunológico y podría hacer más fuerte a la persona en caso de
contagiarse con COVID-19?
5. ¿Los niños deben tener el mismo tiempo de ejercicio que un adulto? ¿Son suficientes 30
minutos de actividad física durante tres días?
6. ¿Qué ejercicios se pueden hacer desde la casa y cuáles son sus beneficios?
Respuestas a la pregunta
1. ¿Qué enfermedades pueden surgir por la inactividad
Obesidad
Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
Presión arterial alta
Colesterol alto
Accidente cerebrovascular
Síndrome metabólico
Diabetes tipo 2
Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero
Osteoporosis y caídas
Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad
2.Cómo contribuye la actividad física a la salud mental
durante la coyuntura?
Está demostrado que es el mejor medicamento del mercado, pues previene enfermedades de tipo cardiovascular, como la hipertensión; metabólicas, como la diabetes y la obesidad, incluyendo entre ellas los síntomas emocionales e, incluso, ayuda a combatir la depresión y la ansiedad.
3. ¿Los efectos de la inactividad física, relacionados con
riesgos cardiovasculares, se presentan más en hombres o
en mujeres? La enfermedad cardiovascular ya no se considera una enfermedad que afecta sólo a los hombres. Anteriormente, las mujeres típicamente recibían tratamiento menos intensivo para las enfermedades del corazón y se realizaban menos estudios diagnósticos. Por consiguiente, cuando muchas mujeres eran por fin diagnosticadas con enfermedades del corazón, generalmente se encontraban en un estado más avanzado de la enfermedad y su pronóstico era peor. Ahora sabemos que la enfermedad cardiovascular afecta a más mujeres que hombres y representa más del 40 por ciento de las muertes entre las mujeres estadounidenses.
4. El deporte refuerza el sistema inmunológico y podría hacer más fuerte a la persona en caso de
contagiarse con COVID-19?
Las personas pueden realizar ejercicio de intensidad moderada o intensidad alta: en la actividad física moderada el sistema inmune se activa y se mejora para mantener una buena condición de salud. Mientras que, en los niveles más altos, la funcionalidad inmunológica disminuye. Aun así, en el segundo caso, las reservas fisiológicas generadas por el entrenamiento le permiten al organismo tener una buena respuesta a las enfermedades infecciosas.
De todos modos, cuando el cuerpo adquiere una infección no se debe hacer deporte. El ejercicio puede favorecer la replicación viral y generar que la enfermedad viaje más rápido por todo el cuerpo. Esto podría generar inflamaciones en los tejidos del corazón y desarrollar ritmos irregulares, arritmias o paros cardíacos.
5.¿Los niños deben tener el mismo tiempo de ejercicio que un adulto? ¿Son suficientes 30 La actividad física es diferente. Los niños deben tener de 60 a 90 minutos de ejercicio intenso durante los 7 días de la semana. Es la parte del ciclo vital en donde más debe haber tiempo e intensidad de actividad física, pues en esas acciones desarrollan las habilidades de coordinación, flexibilidad, fuerza y resistencia.
Los 30 minutos de actividad física al aire libre para los niños, son determinantes en la salud mental porque se genera la tranquilidad de volver a interactuar con el entorno. Es indispensable seguir con ejercicios lúdicos desde la casa para completar el tiempo respectivo.
6. ¿Qué ejercicios se pueden hacer desde la casa y cuáles son sus beneficios?
Además de los ejercicios programados es benéfico caminar por toda la casa, levantarse de las sillas de trabajo durante 2 de cada 45 minutos, o ponerse de pie para activar el metabolismo y la musculatura. Las funciones de cardio se pueden cumplir mediante actividades como el trote, los aeróbicos, las clases de baile o actividades de boxeo. Este tipo de ejercicios logra una mejor oxigenación en los tejidos, el corazón y el cerebro. En segunda medida, los ejercicios de fuerza se llevan a cabo a través de movimientos como las sentadillas, abdominales, flexiones de brazo, planchas o flexión de talones.
Además, los ejercicios de yoga también contribuyen con la flexibilidad e inciden en el buen funcionamiento del sistema nervioso, los niveles de equilibrio y la relajación física y mental. El ser humano debería realizar al menos, tres días de cardio, dos días fuerza y dos de flexibilidad.