Por favor ayudaaa
Escribe 3 acciones ANTES de iniciar la activad física:
Escribe 3 acciones DURANTE la actividad física:
Escribe 3 acciones DESPUES de la actividad física:
Escribe cuales son los beneficios de la higiene en la actividad física:
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
antes de iniciar, podría ser revisar el equipo con el que trabajaré ( estado). Revisar la rutina que me toca para ese día y ver los implementos que dispongo y finalmente revisar si tengo una vestimenta adecuada para ello.
Realizar el chequeo médico anual. ...
La hidratación es sumamente importante. ...
Vestir ropa cómoda. ...
Usar calzados cómodos. ...
Evitar horas de alta temperatura al aire libre. ...
Es importante mantener una alimentación variada, balanceada y equilibrada.
2:Practicar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada (caminar a buen paso, ir en bicicleta) o vigorosa (correr, saltar a la cuerda, practicar deporte, etc.). Estos 60 minutos pueden alcanzarse también sumando períodos más cortos a lo largo del día.
3:Al finalizar el ejercicio se debe de enfriar durante al menos 5 minutos para permitir que el corazón reduzca progresivamente su ritmo. En general consiste en realizar el mismo ejercicio que ha venido realizando pero de forma más lenta o menos intensa, caminar y realizar estiramientos para prevenir lesiones.
4:La correcta higiene corporal previene muchas enfermedades y reduce la propagación de bacterias y hongos. Permite gestionar de forma activa su capital de salud y bienestar al deportista. Y garantiza a quien practica deporte a cualquier nivel una regularidad en los resultados y una condición física y psicológica óptimas.