por fa es para antes de las 8 doy corona y no respondan Si no saben gracias
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Miembros superiores( flexiones, fondos de tríceps, remo, elevación de hombro
Miembros inferiores( burpees, sentadilla isométrica, elevación de cadera.
Explicación: miembros superiores,
Flexiones: La flexión de codos es un ejercicio que involucra los codos, también conocida como lagartijas o simplemente flexión, es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo.
Fondos de tríceps: Mantén la espalda y los glúteos lo más cerca posible de la silla. Flexiona los brazos, manteniendo los codos a los lados y hacia atrás. Baja el cuerpo lentamente hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al piso. Empuja con las manos y endereza los brazos para volver a la posición inicial.
Remo: Un remo es un ejercicio compuesto de tipo tirón que funciona principalmente en la parte media de la espalda, pero también funciona con el lateral y los músculos de los brazos
Miembros inferiores:
Burpees: es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica. Se realiza en varios movimientos (nace de la unión de las flexiones de pecho, las sentadillas y los saltos verticales) y con él se trabaja el abdomen, la espalda, el pecho, los brazos y las piernas.
Sentadilla isométrica: es aquel ejercicio que desarrolla y fortalece el tren inferior sin comprometer las articulaciones, ya que consiste en ejercer tensión sobre los músculos, provocando la contracción de las fibras musculares sin la necesidad de hacer ningún movimiento o repetición.
Elevación de cadera: Consiste en estirarse sobre una esterilla boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies plantados en el suelo. Tan solo deberás elevar las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.