podrian porfa ayudarme a enfatizar lo siguiente, si no sabes no contestes
-Comer bien fortalece nuestras defensas, para que nuestro cuerpo resista las enfermedades;
fortalece los huesos y músculos, para que crezcan adecuadamente, y nuestro cerebro, para que
realice cualquier actividad tanto física como mentalmente.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Una dieta balanceada con alimentos frescos y ricos en vitamina C, A, D, E y Zinc es suficiente para fortalecer el sistema inmunológico y evitar contagios de enfermedades como el Covid-19 o cualquier enfermedad relacionada con el sistema respiratorio, aseguró la Coordinadora de la Licenciatura en Nutrición del Centro Universitario de Ciencias de la Salud (CUCS), de la Universidad de Guadalajara, maestra Martha Bethsaida Altamirano Martínez.
“Una dieta completa es aquella que ayuda a mantener un sistema inmunológico sano, podemos hablar de frutas y verduras, sobre todo, si son frescas por el contenido de vitaminas y minerales que tienen y además alimentos de origen animal, principalmente el pescado como el salmón, el atún fresco y las sardinas, por su contenido de grasas saludables como el OMEGA 3 que ayudan al sistema inmune”, afirmó la especialista. Hay alimentos que aportan probióticos como los productos lácteos fermentados como el yogurt, que fortalecen la inmunidad en el intestino, además de carnes rojas y blancas y legumbres como el garbanzo y los frijoles que ayudan a que el cuerpo se defienda de mejor manera ante las enfermedades. Otro alimento recomendado es el ajo, que contiene fitoquímicos que ayudan a promover el sistema inmunológico, aunque debe consumirse de manera moderada.
la actividad podría ser
Tai Chi. Es un arte marcial de origen oriental que ofrece múltiples beneficios tanto a nivel corporal como mental. Consiste en combinar de forma armónica el movimiento corporal, la concentración mental y la respiración consciente. Aunque los ejercicios se realizan de forma suave y lenta, podrás trabajar todos los músculos del cuerpo y también la fuerza, flexibilidad y el equilibrio reduciendo el estrés.
Pilates o contrología. Se basa en ejercicios que ayudan a mejorar la tonificación de los músculos a través de una sucesión de movimientos fluidos coordinados con la respiración. Podrás mejorar la coordinación, la flexibilidad, la musculatura y corregir hábitos posturales para evitar contracturas.
Running. Es un entrenamiento desafiante con múltiples beneficios para la salud y el estado físico. Contribuye a liberar endorfinas y toxinas aumentando la sensación de bienestar. A su vez, ayuda a regular el sueño y estabilizar el sistema inmunológico.
Body Balance. Es una técnica que promueve la sincronización de movimientos a través de la música, estimulando una correcta postura mejorando la flexibilidad y respiración. Ayuda a generar armonía trabajando todos los grupos musculares, evitando lesiones lumbares y cervicales.
Aeroyoga Consiste en combinar Yoga con movimientos acrobáticos y danza. Se practica con el cuerpo suspendido mediante telas sostenidas del techo logrando una relajación total. Contribuye a fortalecer los abdominales y resolver problemas circulatorios evitando daños de columna.
Explicación:
espero te ayude