podríamos combatir la desnutrición el sobrepeso y la obesidad en nuestra familia y comunidad es como
Respuestas a la pregunta
lo eliminariamos siguiendo estos 5 pasos :
1 limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y de azúcares
2 aumentar el consumo de frutas y verduras, así
de legumbres, cereales integrales y frutos secos
3 Realizar tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y 1 o 2 refrigerios.
4 Establecer un horario regular de comidas y
comer fuera de los tiempos de comida u omitir alguna comida.
5 Verificar que no existan problemas de salud que interfieran con el apetito o la alimentación.
Respuesta:
Algunas recomendaciones son:
Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas. Puedes comprobarlo mirando la etiqueta de los productos que comes. Por ejemplo, algunos cereales son ricos en fibra, pero también en azúcares.
Comer varias veces al día fruta y verdura, así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.
Realizar actividad física frecuente: unos 60 minutos por día para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos. En el caso de que haya un alto grado de obesidad, se recomienda comenzar por caminar 30 minutos al día a paso ligero.
Deja de fumar. Fumar está asociado con muchas enfermedades, pero también con el aumento de peso. A largo plazo será muy beneficioso para la salud.
Es importante no obsesionarse, pero puede ayudar a controlar el peso pesarse regularmente: una vez por semana es suficiente.
Por último, también puedes ayudarte del complemento alimenticio Finisher® Termogénico, con extractos de ingredientes naturales, formulado para el control de peso en deportistas y personas activas al favorecer la degradación de grasas y la regulación del metabolismo de estas. ¿Cómo lo consigue? Gracias a uno de sus ingredientes, Citrus aurantium, Finisher® Termogénico contribuye a la degradación de las grasas; mientras que otro ingrediente, Forslean® (Coleus forskohlii), ayuda a regular su almacenamiento. Ambos componentes contribuyen al control de peso y promueven la termogénesis; es decir, la formación de calor mediante el aumento del metabolismo, lo que incrementa notablemente el gasto de energía y, por tanto, se extrae más parte de las reservas grasas almacenadas en nuestro cuerpo. Combinados con la colina, ayudan a controlar el metabolismo normal de las grasas. Otros ingredientes que lo componen son Carnipure® (L-carnitina), Chromax® (cromo), vitaminas y minerales.