please qué ejercicio o actividad física beneficia o fortalecen el sistema inmunológico y porqué
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Rebote
Tiene un bajo impacto y es muy efectivo para movilizar el sistema linfático, encargado de transportar glóbulos blancos que atacan a los virus invasores y eliminan a las células infectadas. Para realizarlo necesitas un trampolín pequeño, salta elevando tus piernas.
2. Desplazamiento
De pie, separa las piernas a la altura de los hombros, gira la pierna derecha y el torso hacia afuera, mientras la izquierda solo 45 grados hacia adentro. Levanta las manos por encima de tu cabeza y baja lentamente hasta que tus dedos toquen el piso. Sostén dos minutos, sube y cambia de lado.
3. Levantamiento de piernas
Todos los ejercicios de inversión ayudan a que el líquido linfático y las células inmunes se muevan por tu organismo. Para hacerlo, acuéstate enfrente de una pared, con la ayuda de tus manos levanta las piernas para recargarlas en esta y gira tu espalda de un lado al otro. Permanece 5 min.
4. Puente
Cuando abres el pecho estimulas las glándulas timo, que son un órgano principal en el sistema inmunológico. Comienza acostada de espaldas, dobla las rodillas y pon los pies en el suelo a la distancia de los hombros con las manos a los costados. Eleva la coxis y caderas lentamente.
Explicación: