Question

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1. Realiza los ejercicios e identifica qué músculos trabajan en cada uno. Anota en tu cuaderno.
• Coloca tus manos detrás de tu cabeza o al nivel de los hombros. Despega el torso del piso lo más que puedas. • Cuando subas el torso, mantenemos esa postura entre 4 y 6 segundos y volvemos a bajar.
• 4 series de 20 repeticiones.
• Coloca las manos sobre una silla, más abiertas que la anchura de los hombros.
• La parte superior del cuerpo tiene que estar erguida, la parte inferior de la espalda recta y el abdomen tenso. • Baja la parte superior del cuerpo lentamente hasta que los glúteos toquen casi el suelo.
• Mantén los hombros abajo.
• A continuación, vuelve a la posición inicial.
• Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y el lumbar elevado. Imprime tensión a la zona abdominal y levanta una pierna recta. Aguanta 30 segundos y repite el movimiento después con la otra pierna.
• Sentadilla. Flexiona tus rodillas manteniendo la espalda recta y que tus rodillas no sobrepasen la punta de tus pies. Repítelo 15 veces.
• Abdominales. Recuéstate boca abajo con las rodillas flexionadas y levanta la espalda del piso intentando que tu cabeza tope tus rodillas. Repítelo 15 veces.
Flexión de codo. Colócate recostado boca abajo, apoyando las palmas de tus manos, levanta todo tu cuerpo empujando con tus brazos hasta que se estiren completamente. Repítelo 15 veces.
2. Dibuja en una hoja en blanco una silueta del cuerpo humano frontal y de espaldas, y pinta la zona muscular que creas que trabajaste con esta serie de ejercicios. Añádelo a tu caja-portafolio.

Answer 1

Respuesta:1° los musculos del abdomen

2°hombros espalda musculos del abdomen y muslos

3°espalda abdomen y piernas

4°espalda abdomen y muslos

5°abdomen

6°brazos hombros espalda abdomen piernas

Explicación:

Espero q te sirva

Answer 2

Respuesta:

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