Tecnología y Electrónica, pregunta formulada por jeonkookie199723, hace 3 meses

plantea recomendaciones para prevenir la anemia en nuestra familia y comunidad

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Respuestas a la pregunta

Contestado por holiiicomoestas6
10

Respuesta:

consumir alimentos ricos en hierro


ecuenta732: No da
Contestado por krerivas
8

Las siguientes son recomendaciones para prevenir la anemia en nuestra familia o comunidad:

1. Incorporar en nuestra dieta alimentos que contienen hierro de fácil absorción son:

- Hígado de res.

- Productos del mar como mejillones, ostras, sardinas, anchoas y almejas.

- Legumbres, a las cuales es necesario añadir unas gotas de limón para favorecer la asimilación del hierro.

- Frutos secos: nueces, almendras, ajonjolí, semillas de girasol.

- Huevos de gallina.

- Carne de res y de cerdo.

- Vegetales de hojas verdes.

2. Evitar el consumo de té o café cuando ingerimos nuestras principales comidas: desayuno, almuerzo y cena, porque impiden la absorción del hierro de los alimentos.

3. Introducir en nuestra dieta alimentos ricos en vitamina C, B12 y ácido fólico, los cuales participan en la fijación del hierro en el organismo.

Puedes aprender más sobre este tema aquí: brainly.lat/tarea/47085591

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