plantea ejercicios de elongacion para cada músculo del tren superior.
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Para este estiramiento realizarás una flexión de hombro de 90° manteniendo codo extendido y la palma de la mano apuntando hacia nosotros. Con tu mano contraria, empuja el dorso de tu mano suavemente, hasta que tengas la sensación de estiramiento sin generar dolor. Manten unos segundos, relaja y realízalo nuevamente.
Explicación:
Espero te sirva
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