Planifica una sesión de entrenamiento
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Takaotikishi:
Ya pudiste completar??
Respuestas a la pregunta
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Respuesta:
En esta sesión que te envió se realizan los siguientes tipos de entrenamiento:
- Entrenamiento de Resistencia.
- Entrenamiento de velocidad.
- Entrenamiento de potencia.
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3
A continuación presentaré un plan para una sesión de entrenamiento:
1.- Fase inicial:
Primero debemos estirar todos los musculos de nuestro cuerpo.
Luego debemos entrar en calor, haciendo saltos, caminando, trotando o en bicicleta.
2.- Fase principal:
- Serie de abdominales.
- Serie de levantamiento de pesas.
- Serie de maquinas para trabajar pecho y hombro.
3.- Fase final:
Se vuelve a caminar, para relajar el ritmo cardiaco, se toma agua para recuperar los líquidos.
Se termina con una fase de estiramientos
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