plan de entrenamiento semanal para el desarrollo se la flexibilidad para un deportista de alto rendimiento
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Un plan de entrenamiento semanal debe estar con ejercicios con duración de tres minutos con un minuto de descanso, y repetir 4 a 5 veces.
Los atletas deben de tener días intermedios entre su rutinas de ejercidos, y hacer combinaciones de los músculos que se van a ejercitar ya que si se ejercitan todos a la vez a la vez requiere demasiada energía y estrenarás a tu sistema nervioso.
La actividad física es indispensable porque nos ayuda a prevenir enfermedades y ayuda a disminuir el estrés, ansiedad y la depresión.
Lunes: Ejercicios que involucren pecho, hombros y tríceps.
Miércoles: incorporamos espalda, bíceps y abdominales.
Viernes: este día incorporamos podemos femoral, cuádriceps y gemelos.
Domingo: Sentadillas con salto y barra