Question

Plan de ejercicio físico para 2 semana

Answer 1

Respuesta:

El éxito de una rutina de entrenamiento reside en una serie de factores que voy a proceder a relatar:

Explicación:

• Adherencia al entrenamiento: Es decir, no fallar constantemente en las sesiones de entrenamiento que vayáis a realizar. Es posiblemente la variable más importancia, ya que romper la continuidad del entrenamiento es bastante contraproducente.
• Sobrecarga progresiva de pesos: Con el tiempo, tenemos que cambiar las repeticiones, series, o peso de los ejercicios que realizamos. El cuerpo, necesitará una estimulación diferente para conseguir mejorar o de lo contrario nos estancaremos. Por ello, este plan de entrenamiento físico en casa nos ayudará a lograrlo cambiando a partir de la quinta semana la intensidad con la que trabajamos.
• Especificidad: Significa, que nos centraremos en trabajar a nuestro cuerpo en base a los objetivos marcados. Es decir, que si queremos ganar masa muscular, no tendrá sentido basar nuestro programa de entrenamiento físico en movimientos cardiovasculares.
• Descanso: El control de la fatiga y del esfuerzo con el trabajamos es sumamente importante. Excedernos con una gran cantidad de ejercicio y descansar poco, puede llevarnos al sobre entrenamiento. El cuerpo, para mejorar, va a necesitar descansar. De lo contrario, no le vamos a permitir que regenere tejidos musculares.

Answer 2

Respuesta:

es poco has

50sentadillas y abdominales

1min de plancha con rotación

se feliz