Piensa y escribe un músculo del miembro inferior. Luego menciona 3 ejercicios que se utilicen para estimularlo.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1-Músculo flexor común de los dedos de los pies
2-Músculo tibial posterior
3-Músculo flexor largo del dedo gordo
Explicación:
Músculo flexor largo del dedo gordo
1-Arquear el pie
Siéntate en una silla y coloca tus pies descalzos en el piso justo enfrente de ti. Haz presión en el piso con los dedos del pie derecho, mantenlos estirados y no separes el talón del suelo. Conforme vayas presionando hacia abajo, siente como el arco del pie se levanta y permite a los metatarsianos levantarse ligeramente. No dejes que los dedos se deslicen en dirección a tus talones. Relaja el pie y repite el ejercicio 10 veces. Después repite el ejercicio con el pie izquierdo. Haz tres series de 10 repeticiones con cada pie.
2-Estiramiento de la pantorrilla en la pared (rodillas flexionadas)
Ponte de pie frente a una pared, con las manos apoyadas en la pared a la altura de los ojos. Ponga la pierna afectada un paso detrás de la otra.
Con ambos talones sobre el suelo, doble ambas rodillas. Luego, lleve suavemente su cadera y pecho hacia la pared hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla de la pierna de atrás.
Mantenga el estiramiento por lo menos de 15 a 30 segundos.
Repita de 2 a 4 veces.
3-Sujeción de dedos
Siéntate en el piso con las piernas extendidas frente a ti. Dobla las rodillas ligeramente y flexiona los tobillos de modo que tus dedos se levanten del suelo. Manteniendo los talones pegados al suelo, contrae los músculos de tus pies. Mantenlos contraídos durante 15 segundos. Relaja los músculos y repite el ejercicio.
Los ejercicios me los proporciono de un amigo que padeció de obesidad y tenía problemas en esos y más músculos por lo cual lo pusieron a hacer esos y más ejercicios
Espero te sirva :)
Saludos ✌️