Question

• Piensa en una situación que te haya causado ira
¿Cómo reaccionaste?
¿Pudiste reaccionar de otra forma?
¿Cómo podrías reaccionar a partir de ahora y qué mecanismos pondrías en práctica?

Answer 1

Situación:

Cuando estaba dibujando y derrepente alguien viene de casualidad y arroja pintura a mi dibujo.

1. Reaccione de mala manera, le grite sin pensar

2. Si, pude simplemente preguntarle porque lo hizo

3. Reaccionaria pensando, contaría hasta diez y respiraría profundamente o me iría del lugar un rato y volvería cuando este calmada.

Espero te sirva :3

Answer 2

La situación que tuve de ira fue cuando perdí un partido de futbol en el colegio.

¿Cómo reaccionaste?

Reaccioné mal, grité, insulté, creo que me exasperé demasiado para lo que realmente significaba un simple partido.

¿Pudiste reaccionar de otra forma?

Si, creo que pude haber felicitado al contrario por ganar.

¿Cómo podrías reaccionar a partir de ahora y qué mecanismos pondrías en práctica?

Podría reaccionar más calmado, respirar profundo y meditar.

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