Question

pasos para realizar un rol hacia tras

Answer 1

Intenta mecerte hacia atrás. Empieza en una posición de sentadilla. Mantén tus manos cerca de tu cuerpo con las palmas rectas hacia el techo. Deben estar al ras de tus hombros. Deja caer tu trasero como si te fueras a sentar. Mécete hacia atrás mientras levantas tus piernas rectas. Así pondrás toda la presión en tus manos y hombros. Mécete hacia adelante nuevamente.[1]
A medida que te acostumbres a este ejercicio, empieza a empujarte con tus manos para levantar tu cuerpo del suelo un poco. Estas entrenándote para ser capaz de levantar tu cuerpo sin lastimar tu cuello.