Question

para una mujer entre 19-30 años con un estilo de vida sedentario como adriana y melissa la necesidad calórica diaria estimada es de 2000 calorías. que porcentaje de esto se consumieron durante el almuerzo, recomendarias una cena muy grande para ellas si quisieran limitarse a sus necesidades de calorías y cada una de ellas tuviera un desayuno de aproximadamente 600 calorías?

Answer 1

• Lo mejor sería que hubieran consumido 600 kcal, durante el almuerzo, ya que el porcentaje ideal, según los expertos en nutrición, para cada comida es es siguiente:

Comida                  Proporción

Desayuno 20-25 % de las calorías diarias

Almuerzo 35-40 % de las calorías diarias

Merienda 10-20 % de las calorías diarias

Cena         15-25 % de las calorías diarias

• Si Adriana y Melissa respetan las recomendaciones de los nutricionistas, lo lógico sería que en el almuerzo hayan consumido un 30% de las calorías diarias, ya que en el desayuno se excedieron por 5% de lo recomendado.
• En la cena se recomendaría que consuman aproximadamente 300 kcal.

Espero que la respuesta te sea útil.

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