Padezco un trastorno depresivo y tengo dificultades para superarlo con Terapia Cognitivo Conductual, siendo mi mayor problema la programación diaria de actividades agradables y/o importantes. ¿Qué me sugieren para recuperar la alegría?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Yo recomendaría primero escuchar música que a ti te gusten y que tengan un agradable mensaje, como un mensaje de amor propio, luego podrías hacer actividades que puedan generarte cierta alegría o que haga volar tu imaginación o te ayude a desestresarte, como dibujar o pintar o incluso un intento de tocar algún instrumento, no importa si esta bien hecho o no, porque lo importante es que tú lo hagas, no creo que sea necesario el que programes las actividades, las responsabilidad, sí pero lo demás no creo, porque mientras tu recuerdes que hacer, esta bien, si no sientes ganas de hacer algo pero igual quieres intentarlo, piensa algo como "no estaría mal intentar algo nuevo o volver a hacer aquello, a ver que tal me va esta vez" o algo como "para ganar al menos un poco de experiencia en ello".
Claramente no algo que sea dañino para ti o para alguien más, sino algo que te haga salir de tu cama o de tu rutina diaria, toma tiempo pero poco a poco se logra, pase por algo similar, la diferencia es que a mi no me quisieron dar un psicólogo, pero hey! lo logré, no a la perfección pero que más da, lo importante es que se haya logrado o al menos se haya hecho un avance. Celebra lo que hiciste, celebra que al menos avanzaste, no importa si los demás piensan que es algo insignificante, lo importante es que tú te sientas bien, si ellos piensan eso, que se queden con ello, pero que no te afecte a ti, pues es tu vida, no la de ellos.
Tú puedes, tienes todo mi apoyo, espero te ayude en algo mi comentario