Educ. Fisica, pregunta formulada por Julianaquimbayo08, hace 10 meses

Nota 1: los siguientes temas no aplican (N/A): test de cooper, test de leger, lanzamiento de balón.

Se modifica el test de velocidad (30 mt) por test de velocidad de reacción.

Se adiciona el test de Ruffier & Dickson.

Nota 2: En caso de faltar un tema o test, pueden aplicar cualquiera de los que se encuentran en el navegador.

ANÁLISIS DE LA FICHA: Mencionar sobre cuál de las dos fichas se va a aplicar el plan de entrenamiento.

Analizar los resultados generales, indicando en que habilidades motoras o capacidades físicas debe enfatizar su trabajo físico con el fin de mejorar o si por el contrario, debe conservar los resultados (si son muy buenos).

Tener en cuenta limitaciones físicas y resultados del I:M:C para el análisis.

CONTENIDO:

- organizar y plantear 3 posibles rutinas de ejercitación teniendo en cuenta el análisis de la ficha, desde el calentamiento cada día, descripción de ejercicios, cantidad de series, cantidad de repeticiones por serie, grupos musculares a fortalecer, etc.

- Sugerencias de alimentación saludable acorde al objetivo planteado y teniendo en cuenta i.m.c

- Cada rutina de entrenamiento estará entre 1.30 y 2.0 horas diarias.

CONLCLUSIÓN (ES). Aprendizajes sobre si mismo, sobre el tema, otros.

ylinnette: El test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en correr , la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por Kenneth H. Cooper (Oklahoma, 1931) para el ejército de los Estados Unidos.1 Posteriormente se ha aplicado en diferentes instituciones, tanto públicas como privadas. La generalización de su uso hizo que Cooper ampliara el test para diferentes grupos de edad, incluyendo también las mujeres para mejorar su salud.