Question

nombre de alimentos con ricos en proteínas con la cantidad de gramos​

Answer 1

Respuesta:

Salmón. Que aporta también "fósforo, vitaminas B6 y B12 y niacina -que contribuyen a disminuir la sensación de cansancio y fatiga-, y vitamina D, que ayuda a mantener los huesos y músculos en condiciones normales", explica Noelia Suárez. Una ración de 100 g de salmón aportan 20 g de proteína.

Pollo y aves de corral. La carne blanca es una excelente fuente de proteínas, en concreto 100 g de pollo aportan 27 g de proteína. Pero cuidado con la piel, está cargada de grasas saturadas, así que retírala antes de comer.

Soja. Una taza grande de soja cocida proporciona 28 g de proteína. Además aporta vitamina C, ácido fólico, calcio, fibra, hierro, magnesio, fósforo y potasio.

Yogur natural. Un vasito de yogur griego sin grasa aporta de 12 a 17,3 g de proteína. Además, es un alimento saciante que "contiene L-Triptófano, lo que servirá a nuestro cuerpo para fabricar la serotonina que nos mantendrá con buen ánimo durante el día", explica Laura Isabel Arranz, dietista-nutricionista de Obrador Sorribas.

Almendras. Son frutos secos ricos en proteínas -un puñadito pequeño contiene unos 7,5 g- y muy saludables para el corazón. También aportan de vitamina E, cobre y magnesio.

Garbanzos. Tienen hierro, calcio, magnesio, zinc y vitamina K, y pueden tomarse en ensalada para que sean más ligeros. 1 taza de garbanzos cocidos contiene alrededor de 12 g de proteína.

Quinoa. Sin gluten y con nueve aminoácidos esenciales, es un alimento excelente en las dietas de control de peso, por su capacidad saciante y su bajo contenido en grasa. 1 taza de quinoa cocida contiene unos 8 g de proteína.

Pipas de calabaza. Mucho más saludables que las de girasol, aportan una gran cantidad de magnesio y de proteínas: 9 g en cada puñadito de 30 gramos.

Queso fresco o requesón. Es bajo en calorías, pero muy rico en proteínas: 100 g te proporcionarán unos 23 g de proteína, mucho más que un huevo.

Answer 2

Respuesta:

1. Quesos en general 26 g
2. Quesos en general 26 g Salmón sin piel, fresco y crudo 19,3 g
3. Quesos en general 26 g Salmón sin piel, fresco y crudo 19,3 g Atún fresco crudo 25,7 g
4. Quesos en general 26 g Salmón sin piel, fresco y crudo 19,3 g Atún fresco crudo 25,7 g Bacalao salado crudo 29 g
5. Quesos en general 26 g Salmón sin piel, fresco y crudo 19,3 g Atún fresco crudo 25,7 g Bacalao salado crudo 29 g Pescados en general 19,2 g
6. Quesos en general 26 g Salmón sin piel, fresco y crudo 19,3 g Atún fresco crudo 25,7 g Bacalao salado crudo 29 g Pescados en general 19,2 g Huevo 13 g
7. Quesos en general 26 g Salmón sin piel, fresco y crudo 19,3 g Atún fresco crudo 25,7 g Bacalao salado crudo 29 g Pescados en general 19,2 g Huevo 13 g Yogur 4,1 g
8. Quesos en general 26 g Salmón sin piel, fresco y crudo 19,3 g Atún fresco crudo 25,7 g Bacalao salado crudo 29 g Pescados en general 19,2 g Huevo 13 g Yogur 4,1 g Leche 3,3 g
9. Quesos en general 26 g Salmón sin piel, fresco y crudo 19,3 g Atún fresco crudo 25,7 g Bacalao salado crudo 29 g Pescados en general 19,2 g Huevo 13 g Yogur 4,1 g Leche 3,3 gKéfir 5,5 g
10. Quesos en general 26 g Salmón sin piel, fresco y crudo 19,3 g Atún fresco crudo 25,7 g Bacalao salado crudo 29 g Pescados en general 19,2 g Huevo 13 g Yogur 4,1 g Leche 3,3 gKéfir 5,5 gCamarones 17,6 g
11. Cangrejito cocido 18,5 g
12. cocido 18,5 gMejillones 24
13. cocido 18,5 gMejillones 24 Jamón 25 g