Question

nombre cinco medidas para cuidar el sistema urinario

Answer 1

-Mantén la zona urogenital en un buen estado de higiene.

1-Mantén una ingesta adecuada de líquidos. Esto es esencial para mantener un correcto funcionamiento del sistema urinario.

2-Trata de utilizar siempre ropa cómoda.

3-Ingiere de 6 a 8 vasos de agua por día como mínimo. Asimismo es de gran beneficio para las personas que sufren de estreñimiento.

4-A la hora de ir a la cama, se recomienda reducir el consumo de líquidos.

5-Existen algunos alimentos y bebidas que generan irritabilidad en la vejiga. Algunos de estos son: Los cítricos, las comidas condimentadas, productos fabricados con tomate , las bebidas gaseosas, entre otras.

6-La pérdida de peso puede ayudar a reducir la gravedad de incontinencia o incluso curarla.

7-Evita el consumo de bebidas alcohólicas, ya que irrita la vejiga y aumenta el riesgo de incontinencia.

8-Tómate el tiempo que sea necesario para orinar y vaciar la vejiga totalmente.

9-Aumenta la fibra en tu dieta.

Si deseas pues usar las mas cortas.