Nombra y explica 3 ejercicios de flexibilidad, indicando forma de hacerlo y grupo muscular que se esta trabajando
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Zancada y Rotación: Este ejercicio consiste de diversos pasos. Empezamos dando una zancada hacia delante teniendo que tocar con nuestro codo el tobillo del pie que tenemos adelantado, manteniendo recta la pierna de rodilla hacia el pie (la espinilla). Una vez realizado esto, giramos nuestro tronco superior para elevar el brazo del mismo lado del pie adelantado tratando de apuntar hacia el cielo con el pectoral.
Toes Reach: Ejercicio simple donde los haya. Solo tienen que ponerse de pie y agacharse manteniendo las piernas rectas e intentar llegar los más abajo posible para estirar bien toda la zona anterior del tren inferior, es decir, nuestro isquiotibiales, siempre olvidados y súper importantes no solo de estirar, sino de trabajar muscularmente.
Step Back Squat: Con este ejercicio ayudamos a abrir las caderas mejorando su movilidad así como nos activa las piernas de cara al entrenamiento posterior. Para llevarlo a cabo deben levantar la pierna y realizar una rotación externa de la pierna para acabar realizando una sentadilla lateral con la cual estiramos también la pierna contraria desde otro ángulo diferente. Lógicamente iremos alternando ambas piernas para que así el estímulo sea igual en las dos extremidades y estiremos desde todos los ángulos mencionados.