Nombra cinco beneficios de entrenar la resistencia. Explica un test que podamos realizar para medir la resistencia. Algien me ayuda porfavor
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- Hipertrofia cardíaca (aumento del tamaño del corazón debido al aumento de su masa muscular).
- Aumento de la capacidad del corazón.
- Descenso de la tensión arterial.
- Mejora de la circulación (prevención de varices).
- Incremento del número de glóbulos rojos.
Test Tiempo Límite
Es un test rectangular que consiste en mantener la velocidad aeróbica máxima (VAM), o un porcentaje de ésta, el mayor tiempo posible.
Es un parámetro que individualiza de forma precisa la carga de entrenamiento a velocidad de consumo máximo de oxígeno (vVO2máx).
El tiempo límite se emplea para regular el entrenamiento como objetivo para mejorar el consumo máximo de oxígeno.
La distancia y el tiempo a esta intensidad, constituyen la base para la determinación de los diferentes entrenamientos interválicos, a diversas intensidades expresadas en tanto por ciento de VAM.
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