nombra 2 ejercicios para elongar la espalda
es urgente para hoy
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Respuesta:
Podías hacer la estabilización de columna y el estiramiento del muslo.
Explicación:
Estabilización de la columna: Para ello túmbate en el suelo, coge aire y arquea la región lumbar, separándola del suelo. Exhala y aplana la espalda contra el suelo, intenta que este apoyada, finalmente repite el movimiento varias veces.
Estiramiento del muslo: Ponte de pie, flexiona una pierna e intenta estirar la pierna hacia abajo mientras la sujetas con la mano. Cuente hasta 20 y repite con la pierna contraria, tratando que el cuerpo esté recto.
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