necesito una rutina de acondicionamiento físico
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Respuestas a la pregunta
Contestado por
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Calentamiento
1-movimiento de cabeza
2-movimiento de hombros
3-movimiento de rodillas
4-movimiento de tobillos
5-giro de torso
6-movimiento de cadera
7-movimiento de brazos y antebrazos
8-estiramiento de piernas
9-círculos con las piernas
10-estiramiento de brazos.
1-movimiento de cabeza
2-movimiento de hombros
3-movimiento de rodillas
4-movimiento de tobillos
5-giro de torso
6-movimiento de cadera
7-movimiento de brazos y antebrazos
8-estiramiento de piernas
9-círculos con las piernas
10-estiramiento de brazos.
Final
1- ejercicios de resistencia
2-ejercicio de fuerza
3-ejercicio de flexibilidad
4-ejercicio de velocidad
No se que mas perdon:(
1- ejercicios de resistencia
2-ejercicio de fuerza
3-ejercicio de flexibilidad
4-ejercicio de velocidad
No se que mas perdon:(
no te preocupes gracias:)
Contestado por
2
Respuesta:
Dominadas Al fallo.
Sentadillas 10-20 reps.
Flexiones 10-20 reps.
Estocadas 20-30 pasos totales.
Ejercicio abdominal (tú elijes) 10-20 reps.
Sprint 400 metros en el menor tiempo posible.
Explicación:
dejen su corona y su corazon
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1-Sentadillas 10-20 reps
2-flexiones 10-20reps
3-estocadas 20-30 reps
4-ejercicio abdominal10-20reps
5-sprint 400 metros
6-carrera continúa 3minutos
7-sentadilla con salto10-20reps
8-elevación de talones 20-30reps
9-bicicleta 15reps
10-planchas frontales 30-60sgndos