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Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Autocuidado Emocional, Físico, mental y social.
Explicación:
1. Autocuidado Emocional
Cuando se trata de nuestra salud emocional, uno de los mejores consejos es asegurarte de que estamos conectados completamente con nuestras emociones.
Podemos sentir la tentación de rechazar sentimientos como la tristeza o la ira, pero es saludable sentirlos, aceptarlos y seguir adelante.
Recuerda que las emociones no son «buenas» o «malas». No eres culpable por las emociones que sientes; solo cómo te comportas frente a ellas.
Ideas de autocuidado emocional
Mantener un diario y ser totalmente honesto acerca de tus sentimientos.
Darse tiempo para reflexionar y reconocer lo que realmente no está funcionando.
Consultar a un terapeuta o doctor cuando sintamos que no podemos solucionar nuestros problemas solos.
Tomarse el tiempo para estar con un amigo o familiar que realmente nos entienda.
Aceptar las emociones sin juzgarlas.
Meditar.
Reír, viendo una película o videos.
Permitirse llorar.
Encuentra canales para expresar tus sentimientos: pintar, bailar, escribir.
2. Autocuidado físico
El autocuidado físico se trata de atender a nuestro cuerpo.
Aquí nos encargamos de la salud puesto que la actividad física es vital para nuestro bienestar corporal, que además contribuye a desahogarnos y a liberar el estrés.
Cocinar una comida nutritiva.
Ir a la cama un poco más temprano.
Prepararse para la mañana desde la noche anterior para que puedas dormir un poco más.
Hacer yoga. Incluso si nunca lo has probado, hay posturas que son perfectas para los principiantes.
Unirse a una clase y practicar un nuevo deporte.
¡Ir a correr con tu perro (o el de un amigo)!
Dar una simple caminata.
3. Autocuidado intelectual
El autocuidado intelectual consiste en ejercitar nuestra mente, estimular el pensamiento crítico y la creatividad.
Leer un libro.
Hacer un rompecabezas o crucigrama.
Ser creativos: escribir, dibujar o tocar un instrumento musical.
Mezclar la rutina: tomar una ruta diferente para ir al trabajo, ir a un nuevo restaurante o tienda, o terminar nuestra lista de tareas pendientes en un orden diferente.
Comenzar un proyecto que use las manos como tejido, costura o manualidades.
Aprende a hacer algo nuevo, como usar un programa de computador o tomar mejores fotos.
Escuchar un podcast educativo sobre algo novedoso y de interés para ti.
4. Autocuidado espiritual
El autocuidado espiritual consiste en conectar con tus valores y lo que realmente te importa. Se relaciona con quién eres en tu interior.
Mantener una práctica diaria de meditación o atención plena.
Asistir a un servicio, ya sea religioso o humanístico.
Pasar tiempo en la naturaleza y reflexionar sobre la belleza que te rodea.
Llevar un diario de gratitud.
Decir afirmaciones que fundamenten el sentido de ti mismo y tú propósito.
Hacer un viaje con el único propósito de fotografiar cosas que te inspiren.
5. Autocuidado social
La conexión con otras personas es necesaria para nuestra felicidad. Nos ayuda a entender que no estamos solos.
No se trata solo de hacer cosas con otros por el simple hecho de hacerlo, sino de elegir hacer cosas con personas que realmente nos hacen sentir bien.
Hacer una cita para almorzar o cenar con un gran amigo.
Escribir un correo electrónico a alguien que viva lejos, pero a quien extrañas.
Unirse a un grupo de personas que comparten tus intereses.
Dejar de socializar con aquellos que no te hacen bien.
Iniciar una conversación con alguien interesante.
Inscribirse en una clase para aprender algo y conocer gente nueva al mismo tiempo.
Llamar a un amigo.
Salir solo para estar alrededor de la gente. ¡La energía puede ser contagiosa!