Question

necesito un plan semanal de ejercicios de flexibilidad para educacion fisica

Answer 1

Rutina de ejercicios

Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones cada una.

Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones.

Fondos de tríceps: 3 series de 12 repeticiones.

Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 14 repeticiones.

Elevaciones laterales de brazos: 3 series de 15 repeticiones

Curl de bíceps alternando brazo: 3 series de 15 repeticiones.

Bicicleta (abdominales): 2 series de 20 repeticiones.

La tabla: 3 series de 20 segundos cada una.

Remo horizontal: 2 series de 15 repeticiones.

Saltar a la comba: 3 series de 8 minutos cada una.

Estiramientos.