necesito un informe escrito sobre los buenos hábitos alimenticios porfavor
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Comer helados ocasionalmente. Se recomienda tomarlos de forma puntual y conociendo su composición nutricional. En el caso de los postres o los tentempiés, mejor sustituir los helados por fruta o postres lácteos. Los expertos recuerdan que tanto los dulces como los helados no son alimentos fundamentales en una dieta equilibrada.
Elegir recetas sencillas. Para no incrementar el aporte calórico, la forma de elaboración de los platos debe ser sencilla. Tomar las verduras crudas, por ejemplo, es la mejor forma de aprovechar todas sus vitaminas y minerales.
No abusar de las grasas. La SEEN indica que no es necesario eliminarlas pero sí reducir las cantidades e incorporarla a la dieta a través del aceite de oliva. Además, la forma de cocinar condiciona de manera directa su consumo, por eso, es mejor optar por elaboraciones a la plancha, en su jugo o cocido.
Moderar el consumo de carne. Se aconseja tomar más raciones de pescado que de carne a la semana, sobre todo, limitar los platos con carne roja. En concreto, se recomienda tomar pescado cinco o seis veces de las cuales al menos tres deberían ser de pescado azul.
Cuidar las cantidades. Hay que intentar no excederse con la cantidad de comida y huir de las comidas copiosas. “Debemos controlar la ingesta de aquellos alimentos que, aun siendo saludables, aportan muchas calorías si se toman en exceso como los frutos sexos, las legumbres, la pasta o el arroz”, apunta Tapias.