Question

Necesito información sobre este tema, definición etc:

Técnica de relajación sistemática ( o progresiva)

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Answer 1

jacobson fue uno de los creadores de esta técnica, descubrió que relajando sistematicamente los músculos, se puede aprender que de esta tecnica ayuda a las contraciones musculares y inclusive eliminar el estrés.

en los lugares indicados para realizar esta técnica es en ambientes tranquilos, retirado de ruidos exteriores que puedan pertubar  el lugar, la temperatura debe de ser una temperutura intermedio es decir ni muy alta y ni muy baja. 

recomiendan que el paciente se olvide de cosas que lo preocupen y que se relaje un poco, la posición puede  ser tendido en una cama con los brazos y piernas ligeramente apartados del cuerpo. también recomiendan que el paciente no use ropa muy ajustada por que puede alterar el procedimiento, lo ideal es llevar ropa cómoda, este procedimiento busca la relajación continuo y que los músculos del cuerpo no estén tan tensos y que el paciente a la vez se libere del estrés provocado por su día a día, sea por trabajo o por otras cosas.