Necesito ayuda por favor un resumen de esto
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Al hacer ejercicio debes de tener una buena técnica, ya que sin ella podrías terminar lesionándote. Por lo tanto debes aprender las destrezas correctas a la hora de hacer algún deporte nuevo. Debes conocer tus limites, así que, cuando hagas ejercicio debes escuchar a tu cuerpo para saber cuando detenerse y cuando seguir. Y si no has hecho ejercicio en un tiempo debes comenzar lentamente e ir aumentando. Luego de haberse ejercitado, procure el hacer un enfriamiento de al menos 15 minutos, esto es parte esencial del entrenamiento ya que así puedes reducir el riesgo de una lesión y aumentar el rendimiento. La hidratación es parte vital de cualquier entrenamiento ya que cuando haces ejercicio puedes perder mucho liquido, así que asegúrese de hidratarse bien para reponer esos líquidos. Al igual que la hidratación, la alimentación es importante, porque al comer los alimentos adecuados luego de un entrenamiento es vital para recuperar las energías y fuerzas que gastaste anteriormente al ejercitarte. Además de proporcionarle proteínas que le ayudarán a reconstruir y reparar cualquier tejido dañado. Los baños de hielo, por mas extraño que suene, se les conoce como inmersión en agua fría y puede ayudar a promover la recuperación luego de un ejercicio, aunque no hay muchas pruebas de esto. Por último los masajes, estos pueden contribuir en la recuperación y además de aumentar el flujo sanguíneo y el oxigeno en el cuerpo.
Explicación:
Espero te haya ayudado.