Necesito ayuda,podrian desirme nombres de ejercicios o estiramientos físicos y como se hacen
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
ESTIRAMIENTO DE CUÁDRICEPS
Explicación:
Se flexiona la pierna y se coge el pie por el empeine con la mano del mismo lado. Se tira hacia arriba (sin echar la rodilla hacia el lateral). Hay que procurar no arquear la espalda (se puede flexionar un poco la pierna de apoyo), y no forzar la articulación de la rodilla; se echar la rodilla hacia atrás y no se llevar el talón al glúteo sino lo más arriba posible. Para no estar pendiente del equilibrio, se puede apoyar en una pared o en un compañero. También se puede, sentado, flexionar la rodilla y apoyar los brazos estirados en el suelo por detrás, echando el peso del cuerpo hacia atrás. 5. ESTIRAMIENTO DE ABDUCTORES. (Músculos de la parte exterior del muslo) De pie, colocamos una pierna estirada en un escalón de forma lateral. Para estirar, inclinamos el torso hacia ese lado. O bien, sentado con una pierna estirada y la otra, flexionada, cruzada al otro lado de la otra pierna, se tira hacia atrás de la rodilla flexionada, con las manos