necesito 30 ejercicios de flexibilidad
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Entrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible.
Manteniendo los brazos rectos, realizar con ellos círculos a partir del hombro.
Con las manos hacia delante, flexionar los brazos hacia los costados mientras se juntan los omóplatos.
Flexión de la cabeza hacia delante presionando con las manos.
Con los brazos apoyados sobre una pared, y con la columna recta y los talones sobre el suelo, realizar el movimiento de empujar la pared.
Presión de un codo con la otra mano, por detrás.
Cruzar uno de los brazos por delante del pecho, y colocar la otra mano a la altura del codo.
Colocar un brazo por detrás de la cabeza, y la otra mano en el codo, para luego presionar hacia abajo el codo sin mover la cabeza hacia delante.
Colocar la mano izquierda sobre la rodilla derecha, y presionarla hacia el hombro izquierdo.
Acostarse sobre la espalda con las piernas estiradas, y luego levantar una de ellas con la rodilla flexionada, tirando hacia el pecho.
Levantar uno por uno los brazos, lo más alto posible.
Con las manos apoyadas en una pared, se coloca un pie adelante y otro atrás, para presionar hacia la pared sin despegar el talón de la pierna de atrás.
Con un pie apoyado sobre el piso, llevar el otro hasta el glúteo con la mano.
Sentado en el piso, pasar una pierna por encima de la otra que está extendida.
Con las piernas abiertas el doble del ancho de hombros, colocar el peso sobre una pierna mientras que se dobla esa rodilla.
Explicación:
Manteniendo los brazos rectos, realizar con ellos círculos a partir del hombro.
Con las manos hacia delante, flexionar los brazos hacia los costados mientras se juntan los omóplatos.
Flexión de la cabeza hacia delante presionando con las manos.
Con los brazos apoyados sobre una pared, y con la columna recta y los talones sobre el suelo, realizar el movimiento de empujar la pared.
Presión de un codo con la otra mano, por detrás.
Cruzar uno de los brazos por delante del pecho, y colocar la otra mano a la altura del codo.
Colocar un brazo por detrás de la cabeza, y la otra mano en el codo, para luego presionar hacia abajo el codo sin mover la cabeza hacia delante.
Colocar la mano izquierda sobre la rodilla derecha, y presionarla hacia el hombro izquierdo.
Acostarse sobre la espalda con las piernas estiradas, y luego levantar una de ellas con la rodilla flexionada, tirando hacia el pecho.
Levantar uno por uno los brazos, lo más alto posible.
Con las manos apoyadas en una pared, se coloca un pie adelante y otro atrás, para presionar hacia la pared sin despegar el talón de la pierna de atrás.
Con un pie apoyado sobre el piso, llevar el otro hasta el glúteo con la mano.
Sentado en el piso, pasar una pierna por encima de la otra que está extendida.
Con las piernas abiertas el doble del ancho de hombros, colocar el peso sobre una pierna mientras que se dobla esa rodilla.