Question

necesito 3 tipos de ejercicios para espalda, porfis es para hoy

Answer 1

Respuesta: lagartijas sentadillas y plancha ayuda a fortalecer la espalda

Answer 2

1- Band bent over row

Con goma elástica en los pies, un remo para dar caña a nuestros dorsales con ambos brazos a la vez. Fundamental la posición de la espalda, recta y sin forzar la zona baja.

2-Dominadas y chin up

Otro básico para ganar fuerza, con todas las variantes y agarres que podamos. Activamos nuestras dorsales, no acortamos el recorrido y atención a la retracción de las escápulas.

3- Remo invertido

Sencillo: si lo haces en casa, debajo de una mesa es una buena opción, y en el gimnasio, en la máquina multipower lo harás con mucha estabilidad y comodidad.╰(*°▽°*)╯